La ménopause est une période de transition naturelle dans la vie d'une femme qui peut être accompagnée de divers symptômes, tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la sécheresse vaginale, les fluctuations de l'humeur, etc.
Bien qu'il n'existe pas de régime alimentaire magique pour soulager les symptômes de la ménopause, certains aliments et nutriments peuvent aider à les atténuer. Voici quelques recommandations générales :
Aliments riches en calcium : Le calcium est essentiel pour maintenir la santé osseuse, ce qui est particulièrement important pendant la ménopause pour prévenir l'ostéoporose.
Aliments riches en vitamine D : La vitamine D est également importante pour la santé osseuse car elle aide à absorber le calcium.
Aliments riches en phytoestrogènes : Les phytoestrogènes sont des composés végétaux qui peuvent aider à réguler les fluctuations hormonales pendant la ménopause.
Aliments riches en fibres : Les aliments riches en fibres peuvent aider à réguler le transit intestinal et à prévenir la prise de poids pendant la ménopause
